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超人式（羅馬椅）－對脊椎來說並不友善 - 山姆伯伯工作坊

我在健身房或瑜珈館時，經常看到二個動作，「羅馬椅」及「超人式」。 羅馬椅的目的在於刺激腰椎（下背）及胸椎（中背）的伸展肌肉，然而它帶給脊椎的 ...

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