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【健身專題】關於課表安排: 推拉腿訓練@ 譯文大賞

槓鈴彎舉8到10下2組. 垂式二頭彎舉8到10下2組. 3. 腿/腹. 深蹲6到8下3組. 羅馬尼亞硬舉8到10下2組. 腿推10到12下2組. 腿彎舉10到12下2組.

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