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羅馬尼亞 硬舉 下背 痛
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肌力訓練課程設計 - Google 圖書結果
模型範例:週一:硬舉(訓練至大重量1組5下)週三:爆發上膊6組2下週五:直腿硬舉3組5下許多訓練者會發現,他們的下背就是無法從每週2次「慢速」拉系列動作日恢復。
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