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羅馬尼亞 硬舉 下背 痛
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新手下背訓練該怎麼抓重量,次數,和組數? - Mobile01
羅馬尼亞硬舉下背 要保持剛性發力應該會用到屁股還有後腿等肌群 ... 練硬舉其實也會痠痛但不至於拉傷等慢慢的肌肉習慣後那些疼痛感也會越來越小真正下 ...
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