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肌力訓練課程設計 - Google 圖書結果

如果髕骨和股四頭肌腱已有疼痛狀況,借力推會帶給這些部位很大的壓力,經驗不足的訓練者就會發現 ... 雖然硬舉提升肌力的效果較好,但一週做3次會讓多數運動員難以恢復。

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