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肌力訓練課程設計 - Google 圖書結果

... 好處是概念清楚,而且也方便在人多的健身房內操作,因為會有很多運動員使用蹲舉架 ... 硬舉提升肌力的效果較好,但一週做3次會讓多數運動員難以恢復。與推系列動作計畫一樣 ...

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