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『懶人瘦骨盆操』產後縮骨盆瑜珈運動

『懶人瘦骨盆操』產後縮骨盆瑜珈運動 · 1.雙腳打開，兩腳腳跟間距與肩同寬。 · 2.腳尖朝外45度角站立。 · 3.上身挺直，兩手插腰，與兩肩同高，臀部夾緊。 · 4.

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