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久坐、久站更要練：強健「下肢」運動四步驟 - 每日健康

青春發育期前，鍛鍊效果最佳，肌細胞與肌纖維可有效增加。 · 三十到四十歲，避免因靜態工作導致腰腿力早衰。 · 四十到五十歲，練好肌肉，避免代謝症候群（高血壓＋高血脂＋ ...

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