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養成做肌力訓練的習慣，你會感謝自己！ - FunSport 趣運動

如果不知道從那裡開始，先日走萬步練小腿肌力吧，然後慢慢的加入自體重量訓練，例如深蹲、棒式、橋式，習慣了為訓練加入一點重量，例如啞鈴、壺鈴、槓鈴、沙包等。更精確點 ...

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