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無器材怎麼練手臂肌肉 - 每日頭條

一、鍛鍊方法1、把兩腳置於椅子上，如伏地挺身的姿勢。2、一腿曲膝向臀部做拉伸動作，左右腿保持相等的高度(圖1)。3、彎曲手肘，再伸直手肘把身體撐起(圖2) ...

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