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【重訓胸肌必練菜單】大肌肌成長術｜胸肌訓練菜單 - 炒雞巨

分享一下目前我練胸最喜愛的訓練菜單。 第一個動作:平胸握推(槓鈴、啞鈴)【5X5】 一般我是會先做槓鈴握推5組(不包含熱身組)，而幾下就會視我做的重量而定。狀況好的話，我 ...

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