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彈力帶臀部訓練，6個動作虐出蜜桃臀不是夢！ - 每日頭條

首先我們將彈力帶，套在小腿上半部分的位置，然後雙手叉腰一腳站立即可，另一隻腳抬起來向後踢，不用踢到很高的位置，讓臀部有緊張的感覺即可，然後再慢慢 ...

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