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練腿動作
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一個很羞恥的練腿動作——俯臥腿彎舉及動作技巧! - 台部落
俯臥腿彎舉是訓練腿部肌肉常用的動作,是訓練股二頭肌最好的孤立動作,它除了能訓練我們的腿部肌肉外,還能訓練我們的臀部肌肉。 一、標準俯臥腿彎舉 ...
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