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練腿一定要挨累嗎？不一定，4個動作在家練，同樣練出強壯下肢

那麼，從練腿動作上來講，我們每一想到的可能就是深蹲了，但深蹲雖然是一個全身性的復合動作，但對於整個腿部肌群來講，也會顯得過於單一，而我們應該知道 ...

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