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卷腹不能減掉肚子！9個高效虐腹動作，一周3次，讓你練出結實 ...

如果你想要練出腹肌，你需要先減掉肚腩，降低體脂率，再通過腹肌訓練虐出腹肌線條。 首先，飲食方面要先把你喜歡吃的高熱量、高糖分以及高脂肪的食物先丟掉，每天以健康的 ...

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