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腹肌要練多久才成型？練腹肌要多久才有效果？

一般在家裡買器材或者通過一些專門的動作，大概需要三個月的時間，就能看到成型的腹肌了。剛開始練腹肌的時候，很多人會不適應肌肉的疼痛，慢慢適應了就好了，而且在鍛煉半 ...

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