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肚子上面有一層肉，想要看到腹肌，要練多久才能成型？

因此整體來看：正常肚子有肉的人，練出腹肌至少需要6個月，更長的時間為1-2年以上。 2. 應該如何去進行訓練？ ①先進行減脂訓練. 你可以根據自身的體能來 ...

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