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如何練胸肌尤其是下胸肌@ ggr3473548yi - 隨意窩

版主你好，建議你參考朱永弘的家庭健身計劃中胸部訓練，以下截錄一段：1. 寬手伏地挺身動作過程：開始時，雙手間距大於肩膀，手腕與肩膀位在同一水平線上，下放時手肘微微 ...

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