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彈力帶訓練大法好3 招優化背肌功能穩定性

雙腳與肩同寬採保持站姿，髖部向後推，讓上半身向前傾，同時背部保持平直，膝蓋微彎，雙腳踩著彈力帶，雙手自然下垂握住彈力帶兩端。眼睛直視地面確保頸椎 ...

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