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[爆卦]彈力帶背闊肌是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇彈力帶背闊肌鄉民發文沒有被收入到精華區：在彈力帶背闊肌這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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　同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang，也在其Youtube影片中提到，啞鈴單臂划船相較於槓鈴划船， 增加了核心抗旋轉的元素， 有益於對側肌力與核心的發展， 也是能有效訓練闊背肌的動作之一💪 影片中會說到： 🔹 3種單臂划船姿勢 🔹 單臂划船的詳細操作 🔹 5個錯誤的修正方式 🔺通知：影片更新時間更改為 每週日晚上七點 - 新竹竹北教練課諮詢表單📤： http...

「彈力帶背闊肌」的推薦目錄

彈力帶背闊肌 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的精選貼文

2021-09-24 16:23:08

【#練健康動作資料庫 10—上肢訓練：啞鈴臥推】 這次的臥推動作也是在地板上執行，以降低動作難度，使用啞鈴的好處是「自由度」比較高，因此它不會影響你的動作行程，肩關節活動度不佳的朋友，相較槓鈴臥推，可以嘗試啞鈴臥推來練習你的動作控制哦！ ✨訓練部位： 主動肌群：胸大肌。 協動肌群：前三角肌、肱三...

彈力帶背闊肌 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 16:23:08

【#練健康動作資料庫 09—上肢訓練：彈力帶臥推】 💪🏻你要的大胸訓練來啦！日常生活中原地推的動作都會用到胸肌，而練胸不外乎讓✨胸型變好看外，今天分享「躺在地上」的動作會比躺在臥推椅上安全，因為它更能保持軀幹穩定，雖然行程會比較短🤏，但它也能讓你的手在往下移動（肩部水平外展）時不會外展過度而受傷；彈...

彈力帶背闊肌 在 街健小郭 Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 19:26:45

《彈力繩居家訓練系列》-各式肱三頭屈伸 主要訓練:肱三頭肌 協同肌群:前三角.大圓.闊背肌 － 注意:彈力繩請勿接觸任何銳利的物品，更不能用可能造成彈力繩產生裂痕的物品當作錨定源，使用前檢查彈力繩是否有缺口，即使再新的彈力繩只要有小缺口或裂痕就不要使用，避免鍛鍊過程斷掉造成受傷意外。 － 優質加厚彈...

  • Jay Wang

    彈力帶背闊肌 在 Jay Wang Facebook 的最讚貼文

    2021-08-11 20:52:57
    有 8 人按讚

    如何操作啞鈴單臂划船？｜5大常見錯誤與修正｜有效提升背肌感受度｜Jay Wang

    啞鈴單臂划船相較於槓鈴划船，
    增加了核心抗旋轉的元素，
    有益於對側肌力與核心的發展，
    也是能有效訓練闊背肌的動作之一💪

    影片中會說到：

    🔹 3種單臂划船姿勢
    🔹 單臂划船的詳細操作
    🔹 5個錯誤的修正方式

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  • 小郭的街頭健身世界

    彈力帶背闊肌 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-07 20:18:59
    有 10 人按讚

    《彈力繩居家訓練系列》-各式肱三頭屈伸
    主要訓練:肱三頭肌
    協同肌群:前三角.大圓.闊背肌
    －
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  • 小郭的街頭健身世界

    彈力帶背闊肌 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的精選貼文

    2021-08-03 17:51:59
    有 8 人按讚

    《彈力繩居家訓練系列》-站姿水平划船
    主要訓練:闊背肌.大圓肌
    協同肌群:後三角.菱形.中協方.肱二頭.肱橈肌
    －
    注意:彈力繩請勿接觸任何銳利的物品，更不能用可能造成彈力繩產生裂痕的物品當作錨定源，使用前檢查彈力繩是否有缺口，即使再新的彈力繩只要有小缺口或裂痕就不要使用，避免鍛鍊過程斷掉造成受傷意外。
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    －
    🤔如果買了器材看了影片仍然不會使用或不確定如何使用也可以參考以下課程:
    ▪︎矯正性訓練
    ▪︎肌肥大訓練
    (器械式.彈力繩.徒手皆可)
    ▪︎街頭健身與徒手健身
    ▪︎街健講座
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    #上肢訓練
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