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銀髮族必學14個「彈力帶訓練」，坐著就能練出肌力！

彈力帶 肩部伸展 <訓練部位>肩部肌群、闊背肌 <步驟> (1)坐在椅子上，將彈力帶向前平舉，與肩膀同高。 (2)左右手慢慢將彈力帶往外拉，直到雙手呈水平。

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