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啞鈴教學|7個家中的啞鈴訓練!胸肌,背肌及三角肌都練到
【背肌訓練】一組啞鈴就能操爆你的8種背肌健身動作! 4.單手撐棒式啞鈴劃船鍛練背肌的同時也幫你訓練核心!首先雙腳撐地,單手支撐於長凳,另一手握啞鈴做劃船動作,舉 ...
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