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只有啞鈴，如何有效訓練擴背肌? - Mobile01

你目前做的划船動作便是加厚,後三角有感覺也是正常,因為俯身練背和練後 ... 能用啞鈴來練,就是俯身划船,放下時盡量遠離身體,去感受讓重量將背肌拉開

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