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啞鈴練背菜單啞鈴+彈力帶-練胸肌背肌！完整教學 - Dycvi

啞鈴 教學｜7個家中的啞鈴訓練！胸肌，背肌及三角肌都練到 · 1.首先先坐好坐穩，背部要貼好椅背。 · 2.挺胸，肩膀往下壓，不要聳肩。 · 3.利用核心上舉出力的時候吐氣。

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