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用啞鈴在家就可輕鬆健身，教你鍛鍊手臂、肩膀、背肌健身法

1. 站姿成弓箭步，挺胸、視線直視前方，記得腹部要收緊喔！ 練腿菜單 2. 夾緊臀部，後腿往前，前腳膝蓋不可超過90 度 啞鈴重量選擇 ...

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