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在傢裡怎麼練背肌，沒條件引體向上怎麼破？ - 健美肌肉撕裂者

當然還有拉力器下拉的動作，不過這顯然不適合傢裡訓練。最後還是繼續考慮劃船動作，劃船的種類很多，有啞鈴劃船、杠鈴劃船、練習器劃船等，跟大型器械相關 ...

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