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拯救平扁屁股一週見效！韓國百萬健身網紅「5動作」練出蜜桃 ...

蜜桃翹臀居家運動3.俯臥抬腿 ... 首先讓四肢呈跪姿，然後將其中一隻腳向後抬起，重點是要盡量拉近小腿靠近自己的身體，這樣才能夠有效地訓練到臀部肌肉。

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