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练臀多久可以明显变翘，练臀多久才能练出效果 - juziss搭配网

总而言之这个效果还是因人而异的，只是基本上都在两个月左右，具体需要多久才能有效果，还得根据每个人的具体情况来看。 ... 练翘臀主要有两种方法，第一种是台阶练习，先站 ...

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