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練手臂肌肉女
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手臂肌肉訓練如何做?想練二頭肌三頭肌?6種必做的上臂肌肉 ...
動作:雙手持啞鈴曲膝站着,雙腳盡量貼近,而身體要向下彎腰,但不用太低,像圖中的高度即可。在動作起起始之時,手肘彎曲地垂於胸前,前臂緊貼身體側面並固定不動,以前臂 ...
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