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女孩子怎麼練手臂肌肉,其實很簡單 - 壹讀
女孩子怎麼練手臂肌肉,其實很簡單 · 1. 仰臥啞鈴上舉(4組*20次). 首先身體仰臥躺在瑜伽墊上,雙腿屈膝打開約與肩同寬的距離平行站立,大小腿垂直約呈90° ...
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