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不用夾緊臀，照樣練出好臀力的臀橋運動- 肌力訓練

屁股 抬太高，胸肋骨盆圓柱沒有維持，壓力都落在腰椎。 圖片來源: 筋肉媽媽JZ ... 健身沒有捷徑，唯有重訓搭配有氧才是成功的不二法門... 封面圖檔. 重訓 ...

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