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5個瑜伽動作讓你在全身僵硬緊繃時，能迅速回歸正軌 - 運動星球

這個轉變有助於降低壓力指數、緩和心率，讓身心狀態漸趨平靜和放鬆。」 ... 步驟2：將一塊瑜珈磚夾在雙腿中間，臀部抬起，停留3-5個呼吸後休息。

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