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維持肌肉量
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減重一定會流失肌肉嗎?只要這樣做,減重還能增加肌肉量
如果害怕肌肉大量流失,我們可以提高一天當中蛋白質的總攝取量,攝取體重每公斤1.8g 的蛋白質,維持我們的肌肉量。例如我的體重60 公斤,就可以吃到加 ...
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