不吃晚餐會變瘦,真的嗎？ 食物是人體機能的泉源，支持代謝功能的正常運行的能量來源。 坊間流傳一說法，晚上不進餐是很好的減肥方法，原因不外乎是夜間活動小，沒有什麼消耗能量的餘地，吃了晚餐等同只有熱量吸收，沒有支出，容易變肥胖，是真的嗎？ 以下為大家詳解說明，假設你的午餐時間是中午11點到下午1點，就算你吃得再多，午餐的消化吸大約會在下午的6點完成，而都市人一般在晚上8點左右，若不進食晚餐直至第二天早晨才進食，身體會有10-12小時是處於空腹狀態的，如果中午吃得小，那麼空腹的時間就更長。 在空腹的時間裏，由於沒有正常的能量供給，身體進入飢餓狀態，當肚子餓時是會消耗掉肌肉的，原因是胃部排空就是一個身體給你的訊號，你應該吃東西了，如果這時不吃，體內就會分泌升糖激素，將儲存的肝醣分解進入血液之中，此時就有消耗肌肉的危險，也就是分解肌肉提供能量，長期如對肌肉流失有著非常大的影響， 相信大家也知道肌肉在整個代謝及熱量消耗裏扮演著什麼角色，如果跟文章標題來說，不吃晚餐反而是與減肥背道而馳了。 既然知道不吃晚餐是不對的，那麼應該怎樣吃和吃什麼呢？ 首先是晚飯的時間，最好是在晚上六、七點鐘左右，但相信一般上班族來說，這是很難辦到，個請盡量做到，因為晚飯太晚的話，食物不能及時消耗掉，就很容易出現能量過剩，易於儲存脂肪。 若然時間確實是難掌控，那就要掌握好量， 徹底遵循晚飯吃得少的原則，上面也說了，晚上因為活動量小，對能量的需求也小，如不想長胖，量一定要好好控制。 在食及營養選擇上， 碳水化合物例食物如飯，麵包等一類的食物，應當減小，脂肪高食物例如油炸之類可免則免。 多進食一些含有維生素和膳食纖維的食物，例如蔬菜，不僅能增加飽腹感，還可以保持大便通暢，有助於身體排毒。 在晚餐蛋白質的食物我會推薦魚肉，因消化吸收容易。 當然每一個人都會有偶爾放鬆及放縱的時刻，但請緊記，是偶爾。 作者：私人健身教練Ryan poon 更多最新健身資訊請瀏覽 Dream Fitness 網站：http://www.dreamfitness.com.hk/ 剛開始接觸健身的您不知從何入手，或開始一段時間後進度裹足不前？ 其實不論男士女士，新丁老兵在健身路上總會遇上不同難題，您會選擇原地踏步？ 請放心，我們會為您尋求進步。 Dream fitness【全至型健身課程】內容 (1) 型勢盡現‧男士增肌課程 http://www.dreamfitness.com.hk/?page_id=13 (2) 秀麗有道‧女士瘦身課程 http://www.dreamfitness.com.hk/?page_id=15 課程內容： 增肌增重 瘦身減肥 伸展復康 基本健身動作及器械使用 星級冠軍教練團隊為您設定專屬訓練及飲食方案 反應熱烈，優惠體驗只需$200 ____________________________ 優惠試堂條款細則: 1. 絕無任何隱藏費用，不設會員費及其他額外收費。 2. 享用此優惠前請先登記及預約時間。 3.名額有限, 額滿即止。 4. 優惠只限新客戶限購一次,。 課程內容： 1. 首堂共90分鐘咨詢及健身指導 2. Inbody身體成份分析 3. 體適能咨詢及評估 4. 一對一專業教練指導 5. 個人化營養飲食建議 6. 設定專屬私人訓練計劃 授課地點： Dream Fitness 私人健身中心 地址： 尖沙咀金馬倫道37號安利商業大廈5樓及6樓全層 #私人健身中心 #私人健身教練 #星級健身教練 #減肥 #瘦身 #纖體 #香港 #200lbs #music #gym #fitness #練大隻 #健康 #新陳代謝 #水腫 #人魚線 #馬甲線 #腹肌