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維持肌肉量
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運動要分年紀!40、50、60歲運動指南,用最溫和的方式練肌肉
當我們邁入50歲,不僅肌肉量及耐力的流失速度變快,身體代謝率也會跟著下降10~15%。 ... 至於重量訓練,瑪麗蓮摩菲認為維持身體的延展與平衡依舊是 ...
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