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做5動作「減肥不掉肌肉」!天菜醫認證:運動前一定要吃澱粉
減脂期間要維持肌肉量,關鍵不是總熱量,而是「正氮平衡」。 ... 他說,減脂需要攝取的蛋白質量,會比增肌期更多(每公斤體重乘以1.5公克)。
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