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每天一把堅果真的好？花生、瓜子和腰果誰厲害？營養師大破解

2019年5月27日 — 堅果，每天吃多少才適當？ ... 堅果熱量不低，30公克堅果就有155～210大卡熱量，故除非是想要增胖或需要大量熱量攝取的人，否則每天都吃一把堅果的話，可能 ...

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