#9享受生活 【你真的知道堅果的熱量營養素嗎?】 ⁡ 以為堅果是好的油脂就可以當零食吃? 光看比較圖熱量嚇史寶寶 ⁡ : 91 堅果是不是吃起來比較沒負擔，能當零食吃嗎? : 91 我健身朋友說嘴饞時可以吃堅果，可是我卻變胖了.. ⁡ 堅果分類好幾種，每種的營養素與功效也不完全相同 今天簡單幫大家歸類了一般較常吃到的堅果比較圖 千萬別再以為堅果是很好的油脂補給品而食用過量 ⁡ 營養、運動相關專業人士他們其實也不是肆無忌憚地在吃 也會抓比例，或是單純用堅果當他們一天所需的油脂來源 當然偶爾能當作小零食解解饞，但還是要有意識地進食喔 (堅果真的太小了...很容易一下子無意識的一口接一口🤣) ⁡ ⏰每天一份好油脂 (約45大卡) ⏰選擇低溫烘焙單純原味最天然 ⏰適量不過量可任意搭配最有趣 ⁡ 🌰可夫萊精品堅果隨山包完全滿足以上3點 不只是小包好攜帶更特別的是有含有獨創雙活菌的配方，能更有助於人體健康的益生菌! ⁡ 想試吃看看堅果界的LV嗎？ ⁡ 🏆抽獎辦法 1. 追蹤帳號: @enjoyjoylife_com & @coville_nuts 2.本篇貼文按愛心🧡 留言：『我也想嚐鮮』Tag 兩位好友 3.分享此貼文至限時動態並Tag @enjoyjoylife_com （私人帳號記得截圖傳訊息給我喲） ⁡ ⁡ 🏆抽獎時間 2021/07/14～2021/07/20 24：00截止 中獎名單將於2021/7/21（三）12：00公佈 可夫萊精品堅果隨身包 共2位 ⁡ 下面留言「💬」一起來抽獎吧！ ⁡ 此篇感謝可夫萊的提供☺️ ⁡ - ⁡ Follow👉🏻@enjoyjoylife_com ⁡ Share more joy to you. Enjoy your life. #堅果 #營養 #健康 #零食推薦 #飲食 #熱量表 #營養素分配 #可夫萊堅果之家 #可夫萊精品堅果 #减肥瘦身 #飲食控制 #低溫烘焙 #健康飲食 #抽獎活動 #吃貨女孩 ⁡

🍄【在家看劇吃甚麼?】🍄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 最近疫情原因，全台都進入了第三級緊戒，造成許多人被迫居家辦公🤔，像我就是直接在家上課，雖然都是課開著，NETFLIX打開，食物拿著開吃，有夠爽🌝，但雖然看劇配東西很爽，但吃甚麼東西還是需要去挑選的啦! 🔽以下就讓我來跟大家說明一些常見的零食 ❌(母湯不能吃) 1.洋芋片(536kcal/100g) 這個就不說了看劇必備，一口一口吃下去有夠爽，很快的一大包就沒了，你的脂肪也跟著變多了，痘痘也爆炸了🤯... 2.瓜子(600kcal/100g) 瓜子也是很順嘴的小零食，雖然少少的，但一不小心吃太多，也是會超級爆卡的阿~ 3.科學麵(192kcal/1包) 這個我記得小時候都是直接吃兩包以上的🐷..... 4.甜鹹爆米花(650/500kcal/100g) 爆米花也是看電影看劇必備點心啦🍿，但他其實是用大量的油跟糖來去做的，推薦可以自己去製作喔，相對低卡又健康。 5.調味堅果(655kcal/100g) 堅果是很健康的東西🥜，但其實他熱量是相當高的，尤其是在看劇時，一不小心700大卡就直接下肚了，很母湯❌ 6.炸G(300kcal/1隻) 就整桶叫下去，一根一塊一直啃，有夠爽，有夠肥🍖 7.西式餅乾(487kcal/100g) 精緻碳水🍪，加入一堆奶油，也是非常好吃，一塊一塊吃下去，一樣NG款。 8.含糖汽水(225kcal/600ml) 一口快樂肥宅水，再接著一口炸🐔人生享受的極致，太舒服啦 ⭕️(讚讚低卡款) 1.零卡果凍(0kcal/100g) 0卡的東西，有甚麼不好的，吃起來解嘴饞超讚的，而且超級好吃💪 2.海苔(35kcal/100g) 萬年超愛吃的點心之一🍙，熱量也超級低，順便補充健身而掉的頭髮... 3.無糖優格(75kcal/100g) 飽足感極高，配上一些新鮮的水果🍑，好吃又超飽! 4.毛豆豆(122kcal/100g) 毛豆也是超讚的食物，熱量相對低，且蛋白質很高，看劇補充些蛋白質也是超讚的啦💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥以上熱量僅粗估，會因不同種類而有所不懂同喔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ --------------- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥總結:以上就是這次推薦給大家的8種NG看劇零食與4種低卡讚讚的看劇神零食給大家囉👍，希望大家在疫情期間，在家工作上課的同時，也不要忘了控制好飲食，不要解除緊戒後，直接變成一頭豬內🐷 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #睿獸 #熱量表 #卡路里 #熱量總表 #飲食控制 #減肥 #増肌 #蔬菜 #碳水 #碳水化合物 #碳水 #醣類 #吐司 #地瓜 #麵條 #米飯 #糖尿病 #健康 #脂肪 #增肌減脂 #第三級緊戒 #疫情 #居家 #零食 #netflix #看劇

這款生酮麵包非常容易製作，一定要分享給大家才行。這是一個很棒的食譜，附上原作者的影片連結，生酮麵包很難找到好吃的配方，這個真的很不錯，但個人不愛太重的杏仁味，可將一半（30克）杏仁粉換成黃豆粉或全麥粉、並可添加黑芝麻粉成其他各種口味。照片是芝麻及起司口味。最後再附上我算的很辛苦😓的熱量表，（一半杏仁粉一半黃豆粉）喜歡請按讚分享收藏喔！ 碳水39克，糖0克，蛋白質26.7克，熱量329 食譜 杏仁粉60克 椰子粉23克 無調味乳清蛋白12克 亞麻籽粉15克 烤過的白芝麻磨粉 12 克 泡打粉 6克 黃明膠 8克 蛋白 2個 整蛋 1個 鹽 2克（少許） 蘋果醋 10-20ml（可換成其他白醋或檸檬汁） 溫水視情況使用 可準備自己喜歡的食材拌入麵團，堅果、起司，果乾等，取適量不要過多。 1.乾粉材料拌勻備用 2.蛋液打到濕性發泡加入醋及鹽 3.乾濕材料混合拌勻 4.在烘培紙上塑型（紙可以噴些油，手沾點水方便整型），在麵團上劃幾刀。 麵團很黏且濕濕的是正常，以這個配方我自己是不需要加到任何溫水 5.攝氏180度烤40分鐘 6.取出待涼再放密封容器。 It’s a good recipe I found also adjusted it to many different ones. It’s not easy to find a good keto bread recipe .Here to share the original video for you . I prefer not so strong almond flavor but my friend really likes it. You can try replace half of the almond flour to soy flour or something else you like. The flavors in my photos are black sesame and cheese. Dry ingredients Almond flour 60g Coconut flour 23g Unflavored 12g Brown flaxseed meal 15g Ground(or not),toasted white sesame seeds 12g Can’t hang gum 8g Baking powder 6g Few Any ingredients you like to add into dough, for example nuts, chess,dry fruit..... Wet ingredients 2 egg whites 1 whole egg 10-20 ml apple cider vinegar(white vinegar or lemon juice) 0-2 g salt Lukewarm water if necessary 1. Mix all dry ingredients well. 2. Beat egg liquid until smooth . Add vinegar and salt. 3. Mix dry and wet ingredients well. 4. Shape the dough and slash few lines.(spread a little oil on baking paper, and wet your hands to shape it will be easier). It’s normal if the dough is wet n sticky, I don’t put any water myself by this recipe 5. Bake for 40 mins after heat oven to 180•C . 6. Cool the bread then Put it in sealed container or bag . Carb 39g, sugar 0g, protein 26.7g, calorie 329 Enjoy it and let me know if you like it and make it! https://youtu.be/zvPNrLDR1sQ #生酮烘培 #生酮飲食 #燕麥餅乾 #手工甜點 #下午茶時光 #高蛋白 #高蛋白點心 #生酮食譜 #減脂菜單 #生菜沙拉 #低碳飲食#無糖飲食 #ketofoodideas #ketosalads #homemadebaking #