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傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

全身性爆發力動作──他選擇甩盪很重的啞鈴。 4. ... 我已經推薦這個訓練法給無數人,在我「發明」之後。 ... 先選兩個重訓動作:仰臥推舉和前蹲舉(完美的組合)。

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