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[知識篇] 碳水化合物大揭密 - 愛健身

全穀根莖類GI值較低，對人體較為健康；精製加工後的食物GI值高，食用後會 ... 成"全榖"麵包，正餐的白飯改成糙米or紫米飯，下午茶改喝杯牛奶+燕麥等。

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