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GI值(升醣指數)與熱量飲食表

GI 值. 熱量. 法國麵包. 93. 279. 吐司. 91. 264. 麻糬. 85. 235. 白米飯. 84. 356. 烏龍麵. 80. 270. 紅豆飯. 77. 189. 貝果. 75. 157. 麵包粉. 70. 373. 胚芽米.

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