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减脂干货：最适合健身减脂期间吃的几种优质主食_蛋白质

糙米烹饪方法同白米，煮之前要充分浸泡大约1-2小时。 紫米：每100g(干）343千卡，碳水化合物75.1g，脂肪1.7g，蛋白质8.3g。 紫 ...

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