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素食 蛋白質 蔬菜
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素食者的蛋白質攝取建議 - Market America
在此計畫中,. 一天將享用7-9份蔬菜、2份水果、4-5份蛋白質、3份好脂肪和1份低升糖. 指數碳水化合物。 全素. 1杯豌豆(8公克蛋白質). 1杯朝鮮薊(6公克蛋白質).
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