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素食如何補鐵？併用維生素C更好？營養師推5類食品+3飲食建議

一、多攝取高鐵質植物性食物 · 豆類：鷹嘴豆、毛豆、黑豆 · 綠葉蔬菜；紅鳳菜、空心菜、地瓜葉、菠菜、青江菜、茼蒿 · 全穀類：藜麥、糙米、燕麥 · 堅果類： ...

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