[爆卦]吃素血紅素不足是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇吃素血紅素不足鄉民發文收入到精華區:因為在吃素血紅素不足這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者FiveTwoNine (好奇心殺死我)看板love-vegetal標題[問題] 吃素會容易血紅...

吃素血紅素不足 在 蘇達 Instagram 的精選貼文

2021-06-15 06:27:05

今年生日,我收到一份這樣的禮物。 一張看起來像是財神到的生日賀卡。 一份純手工製作的養生健康生吐司。 🧧🧧🧧🧧🧧🤣 事情是這樣的。🧘🏻‍♂️ 達達曾經吃了七年的素食, 只因覺得你也是動物我也是動物, 我們不要互相吃來吃去啦。🐔 但拍戲的工作環境讓我們無法健康吃素, 往往身處郊外都無法買到均衡...


各位好
因為環保的因素開始吃純素快四個月了
以前很喜歡捐血覺得助人助己
但吃素後每次想捐都因為血紅素不足被拒
以前就算沒睡飽空腹都可以過關(不良示範)
但目前應該累積快要十次的拒絕了
到後來熟練到一進去就先說要驗血紅素

最近拿到的健康檢查的血液報告也有這個情形
想問大家有推薦的解決辦法嗎?

謝謝大家的幫忙。


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fifiz: 不要急著捐,先檢視一下自己飲食是否恰當, 12/26 01:21
fifiz: 下面網址,蔬食者的一日三餐營養建議 12/26 01:21
fifiz: 照著做一個月,調整好身體狀態,再去試試能不能捐, 12/26 01:22
fifiz: 我近全素20年(幾乎沒在吃蛋奶的蛋奶素),一年捐6次都OK 12/26 01:22
fifiz: 捐血前後1-2個禮拜,可以增加鐵、蛋白質和維他命C攝取 12/26 01:24
ytwu: 建議全素可以多吃黑芝麻,裡面富含多種營養。我是奶蛋素,以 12/26 10:30
ytwu: 前早餐是奶蛋+黑芝麻粉泡麥片,血紅素在標準範圍的中間值, 12/26 10:30
ytwu: 後來沒吃黑芝麻粉後就貧血@@ 12/26 10:30
insistyou: 睡眠時間也要充足,只要熬夜容易被驗退 12/26 16:03
buckyeh: 捐血241次,最近一次在十一月, 12/26 21:43
buckyeh: 無法建議怎麼吃,多吸收素食知識,慢慢會修正身體狀況 12/26 21:43
buckyeh: 還有維持運動常態 12/26 21:44
doris413: 推黑芝麻+1,蛋奶素吃兩年後驗出貧血,之後常常吃黑芝 12/27 11:05
doris413: 麻粉就回到正常值了,黑芝麻鐵質比很多肉類都高,還有南 12/27 11:05
doris413: 瓜子也不錯,因為蔬菜堅果往往含草酸不利吸收營養,飯 12/27 11:05
doris413: 後補充富含維他命C的水果就能降低草酸的影響,有利吸收 12/27 11:05
doris413: 鐵質 12/27 11:05
hester0727: 我都會另外補充B12 01/20 12:36

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