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增肌蛋白質計算- 教妳如何正確增肌？飲食安排秘訣 - Ukiqa

11. 2020. 增肌、減脂和身體維持三大目標，菜單怎麼搭？ 飲食中攝取的三大營養素 ... 素食族群：豆類食物可完全替代肉類的蛋白質。 蛋白質的建議攝取量為每日每公斤0.8 ...

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