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不吃肉也能長肌肉？蛋奶素教練私房菜單大公開

對於有健身需求的素食／蔬食者，黃奕庭建議，運動前可補充約半個拳頭的碳水，如少量糙米飯、一條地瓜或是一顆超商的飯糰，由於運動過程中會消耗大量熱量跟 ...

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