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肌肉男女如何吃純素～ - 台灣素食營養學會

【一、邊減重邊健身：體重過重建議每週減少0.5~1%的體重】【2】 ... 吃「純素」的人（不吃蛋奶），要達到這樣的量，需要用蛋白粉來輔助，因為豆類的飽 ...

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