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53歲王菲靠吃素養出18歲牛奶肌？公開逆齡祕訣營養師推抗 ...

部分「深色蔬菜」含鈣量也高，像是芥藍菜、紅莧菜、菠菜、青江菜等，也可以補充「堅果 ... 晚餐：紅藜飯、芹菜炒干絲、紅蘿蔔炒菠菜、海帶湯、芭樂。

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