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狂做重訓還是沒肌肉？ 靠「肌肥大」3原則掌握正確肌肉訓練

而骨骼肌就是我們平常在訓練的肌肉，主要分成慢縮肌（紅肌）和快縮肌（ ... 長跑選手精實的體態中看出來；白肌，收縮速度較快，肌纖維斷面粗，也比較 ...

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